Berlari sambil dengar muzik

Memula start jogging rasa macam rimas nak dengar muzik. Nak kene pasang earphone la.. nak setting musik app la.. cam leceh. Lepas cuba masa event IJN run rasa tak renyah sangat. Cuma nak kene start musik dulu pastu on running app.

Nape nak kene ada musik masa lari? Sebab ia bole menenangkan jiwa dan kengkadang kira bole lari ikut rentak lagu. Tak rasa letih sangat.

Aku pakai musik app nama Spotify. RM10 sebulan bayar kat Maxis. Stream je lagu.




Bole ada playlist running ikut BPM.. hahaha

Cubala run sambil dengar musik. Pasti rasa perbezaannya :)

Event day : Light Up Autism Run 2014

#lightupautism
Dedicate my run to Ilham Romantika :)

Punya awal bangun hari ni. Pukul 4.30AM.. Pukul 5.15AM keluar rumah dan tunggu kawan di Petronas Bukit Jalil. Pukul 6.00AM sampai Taman Tasik Titiwangsa. Parking kete pastu carik surau nak solat subuh dulu. Dalam pukul 6.30AM dah siap semua dan bergerak ke garisan permulaan. Tunggu punya tunggu pukul 7.10AM baru start lari.


Bib


Masa sampai sana gelap lagi. Bersama Jinggo





Sebelum mula.

Berjaya abiskan 8.52km dalam masa 1h:08m:40s. Event tulis 10km. Rupanya 3 kali tukar route. Refer sini untuk route asal.


Map
















Ok la ada kemajuan.. Sejam lari sejauh 7.5km
 
Pace aku. Slow je lari sebab kat 2 minggu tak training.

Gear idaman

1. Suunto Ambit 2R  (Sudah beli Suunto Ambit2S)
Jam idaman aku setakat ni. Suunto Ambit 2R. Baru je keluar kat US dalam bulan 3. Skang tengah tunggu masuk Malaysia saja. Bila ntah nak masuk. Jam ni khas untuk runner. Kira adik pada Suunto Ambit 2 la.

Kalau ada jam ni tak perlu la aku bawak phone untuk track distance ngan map. Semua dah lengkap. Summary pon cun.

Summary dari movecount. Cilok summary training kawan aku yang pakai Suunto Ambit2S. Ada lagi segala chart dan graf dalam tu.

Ulasan lanjut bole baca dalam ni - dcrainmaker.com

2. 2XU Compression Tights

Katanya tights ni membantu hold otot2 kita masa lari. So takde la rasa sakit kaki sangat. Masalahnya mahal sangat. Dalam RM500++ kot harganya. Nak beli Compression short.. takde support untuk betis la pulak. hmmm..

Running App + Gear

Gear aku setakat ni 
- Suunto M5 untuk HR

Untuk keep track distance dan map aku guna app dalam iphone.
1. Endomondo
- Tapi app ni selalu stop sendiri. Kalau dah lari kat 8km tetiba stop sendiri mesti bengang kan. Pastu kuat makan battery.
2. Movecount
- Sampai sekarang masih pakai. Masukkan data secara manual sbb takde movelink. App untuk Suunto
3. Runkeeper
- Pakai sekejap tapi ntah sbb rasa tak best. Sbb x bole upload GPX file.
4. Strava
- Masih dalam percubaan.. Nampak macam best.

- Belt

Untuk simpan aku punya phone dan segala kunci. hehehe.

2nd Event kit : Light Up Autism Run 2014

Next event aku Light Up Autism Run 2014
When : 6th April 2014

Baju untuk 10km.

Route ada pertukaran sedikit. 3 kilometer pertama.

My 2nd shoes

Dah lama baca review kasut ni.. Tapi harga masa tu RM399 sama dengan model baru Kinvara 4. Sekali ada offer di RunningLabMalaysia. Harga RM250. Rupanya Kinvara 3 punya harga dah turun. Studio R jual RM280.


Kasut ni membantu runner utk landing depan. Saiz kurang 0.5 US daru kasut Mizuno lama aku. Kasut ni aku beli saiz 10 US.

Saucony Kinvara 3 - Red color







Lepas training 5km guna kasut ni.. aku rasa lagi best dari Mizuno Wave Rider 15 aku. Lagi ringan.

• 5.0km
  Distance
 
• 37:46
   Moving Time
 
• 7:29/km
  Pace

Elliptical training

Macam biasa, lepas run je amik masa dalam 10 minit buat 'Elliptical training'. Dalam 100 kali + jalan balik umah. Anak aku teman sekali kat taman umah. Heheheh