2XU Compression Tight dalam genggaman

Akhirnya complete sudah aku punya barang lari aku. Barang terakhir yang aku idamkan ialah 2XU Compression Tight. Mula-mula nak beli version Elite. Ntah macam mana aku rasa macam tak perlu la plak. So beli yang biasa saja. Pau bini aku nak beli tight ni. Terima kasih sayang :)





Nak rasmi malam ni kat event Firefighter Night Half Marathon D'Cyberjaya. Semalam cuba sekejap.. Susah jugak la nak sarung. So far sedap jugak la. Terasa compression bahagian paha dan betis. Kuat skit dari stokin Karrimor Compression.

Event day : NM GALAXY ROAD RUN 2014 2ND SERIES

Disebabkan event kat Padang Merbuk, kenalah bangun awal. Aku bangun pukul 4.30AM hari ni. Pukul 5AM dah keluar rumah. Singgah kat Petronas Sg Besi pickup Armi dan terus gerak ke Padang Merbuk. Sampai sana dalam pukul 5.50AM. Terus masuk Masjid Bukit Aman solat subuh sat. Abis je solat subuh terus siap2 gerak ke kawasan perhimpunan. Pukul 6.20AM dok lenggang lenggok lagi jalan.


Baru lepas hajat kat tandas bergerak tepi jalan.

Bila nak dekat sampai je, diorang dah panggil kata 10km dah nak start. Berlari kejap la aku ngan budak2 ni. Tula sapa suruk lek-lek aje. Hahaha..


Ramai dah berkumpul. Kitarang tak sempat gi ke depan. Sebab datang lambat.


Macam biasa. Kenela bergambar dulu sebelum lari. Sempat lagi tu. Lepas tangkap gambo je terus lari. Tak sempat nak pasang ear phone dan lagu.


Map.


Pace dan masa larian untuk 9km. Event kata 10km.


Stat Larian


Baru abis lari.


Bergambar dengan Bumblebee


Stage.


Dengan rakan seperjuangan.


Beratur nak amik Milo. Panjang tu.


Khemah amik pisang dan air.


Laluan lepas amik medal nak ke khemah pisang dan air.


Dengan partner lari baru.


Geng Kinvara 3.


Reward...Medal


Medal belakang


Dengan geng ex-utm AC97

Aku memang puas hati dengan event ni. Masa berlepas ikut masa. Route pon aku suka. Jalannya besar dan polis mmg block jalan tak kasik kereta masuk. Ntah event kali ni walaupon lari kat kawasan bukit, aku tak terasa letih sangat dan pace aku pon dah improve. 

Hopefully event NMGALAXY 3rd series kat Bukit Jalil pon macam ni juga. Inshaallah.

Update official result:




Gambar dari photographer..

Event Kit : Firefighter Night Half Marathon D'Cyberjaya 2014

Hari ni berkesempatan pergi ambil race kit untuk event Firefighter Night Half Marathon D'Cyberjaya 2014 di Balai Bomba Cyberjaya. Sampai di Balai Bomba Cyberjaya dalam pukul 2PM. Sebab nak pergi lunch di Saba tu yang singgah collect kejep. Kalau tak ambil hari isnin je.


Gi collect kit dalam tu. Pintu masuk Balai Bomba.


Kaunter untuk ambil kit. Kurang teratur. Sorang je jaga. Lepas tu kene check nama sendiri atas kertas. Tu mamat tu tgh cari nama aku dalam laptop dia. Sekali tak jumpa baru gi cari dalam list kat kertas2 tu. Nasib baik jumpa. :)


Bib semua kat belakang tu.. heheh.. 


Carik la nama korang dalam kertas ni. Tak susun ikut abjad plak tu. Jenuh mencarik.


Jumpa pon nama aku. Nasib baik kejap je cari dan tak ramai orang. Kalau tak jenuh beratur la.


Goodies bag, baju dan bib.


Nombor bib aku. Sayangnya untuk 10km takde timer chip. Untuk kategori 21km sahaja ada timing chip. :(


Dalam goodies bag dapat semua dalam gambar di atas. Ada Race guide, sabun dan voucher. Yang lain semua risalah2 promosi. Bole guna voucher 25% untuk beli barang HIGH5. Kat Balai Bomba tu ada bukak kaunter HIGH5.

Baju bahagian depan.


Baju bahagian belakang.


Nanti masa event, kalau tak tau nak parking mana.. Dalam Race Guide ada bagitau kawasan mana bole parking :)

Jumpa di sana nanti pada sesiapa yg join event ni. 

Event Kit : NM GALAXY ROAD RUN 2014 2ND SERIES

Disebabkan race kit collection kene amik kat Wisma OCM, Jalan Hang Jebat, KL, jadi aku pon mintak tolong kawan aku Fazrul untuk ambilkan untuk aku. So takde la gambo masa amik race kit. 

Race kit ni untuk event NM GALAXY ROAD RUN 2014 2ND SERIES yang bertempat di Padang Merbok. Aku masuk yang 10km sahaja. Untuk 2nd series ni ada 3 jarak. 15km, 10km dan 5km. Tak berani lagi nak masuk 15km lagi. Lagipon aku baru sekali je cuba lari 15km ni.


Ada 2 beg sebab satu lagi untuk Armi


Barang2 dalam goodies bag.


Ni barang2 dalam godies bag. 


Dalam banyak2 barang.. Bole plak kasik tuala wanita.. hahah

Training : 15km bersama group FB Running Kaki

Ntah macam mana aku bole join group fb ni. Minggu lepas kot aku request join dan aku nampak diorang nak buat larian secara berkumpulan. (LSD)

LSD - Long slow distanceLong slow distance training is a form of continuous training performed at a constant pace of low to moderateintensity over an extended distance or duration.  The moderate training intensity of LSD is effective in improving endurance and maximum oxygen uptake in individuals who are undertrained or moderately trained.  Long slow distance training is thought not to be effective when used in isolation by well-trained athletes, who in order to achieve further improvements in metabolic conditioning require higher training intensities that are not sustainable at the work durations associated with LSD.

Jadi aku pon register la untuk '15km 2xu route (pace 9-10)'. Macam biasa aku pon ajak la kawan aku Fazrul. Dia pon set nak join walaupon hujung minggu tu dia dah join Jambori Basikal. Macam biasa kene bangun awal pukul 5.00AM.. 5.30AM gerak dari rumah. Dalam pukul 5.55AM sampai la tempat letak kereta Padang Merbuk. Solat dulu kat parking. Lepak dan besiap-siap dulu sambil tunggu kawan aku Fazrul. 

Tepat 6.30AM group kami pon mulakan larian. Kecik je kumpulan kami. Dalam 6 orang sahaja. Semua lelaki.

Patutnya pace 9-10' sekali diorang layan pace 8.30'. Hahaha.. Nasib baik dapat kejar. So far bagi aku group ni mmg ok sangat. Mmg memegang moto diorang 'Just go run, left no one behind'.

15km.

Stat larian aku.

Ni kali pertama aku lari 15km. Mmg rasa penat sangat lepas pada 10km. Selalu buat 10km je. Lagipon route kat sini banyak bukit. Tinggi plak tu. Adus.. Disebabkan event NMGalaxy 2nd series buat kat sini la aku sanggup turun training kat sini. 

Bukit lepas pada Perhentian Bas Jalan Duta

Trail run di Tmn Wawasan Puchong

Ni kali pertama cuba lari trail. Saja nak cuba camna rasa lari kat trail ni. Selalu kat jalan raya je. Memula takde niat pon nak buat trail run ni. Sekali terjumpa sorang mamat dalam Movecount yg selalu lari trail. So aku pon tegur la dia. Macam2 la aku tanya dan last2 dia ajak join sekali. Dia suggest buat kat Taman Wawasan Puchong - Ayer Hitam Forest Reserve. 

Nak pegi ni alamatnya :

Jalan Wawasan 5/1
Pusat Bandar Puchong, 47100 Puchong, Selangor

3.025011, 101.628995

Tu kat tanda merah tempat nak park kereta. Ikut kata kawan aku tu, hujung minggu mmg penuh tempat ni. Trek dia kecik je,. Kalau ramai org mmg susah skit la nak lari. So kalau hujung minggu taknak ramai orang gi naik dalam pukul 12 tgh hari. Hari biasa pon penuh gak. Naik pukul 3 atau 4 petang tak ramai sangat. Masa aku sampai sana pon ramai orang dok naik. Tapi tak penuh sangat la. Aku janji ngan kawan aku tu pukul 4.30PM. Tapi start lari 4.45PM. 

So kami pon start jalan la memula. Biasa la baru kenal kawan baru, banyak bersembang la. Sambil sembang kami start panjat bukit2 kecil. Lepas tu dah start lari kawasan datar. Lepas tu mula panjang bukit yang agak curam. Bab panjat bukit yg tak bole tahan. Pancit ooo... Mmg aku underestimate trail run ni. Ingat senang2 saja. Rupanya seksa ooo.. Panjat bukit dah berapa kali berhenti. Tgh panjat bukit curam hujan plak turun. Satu hal plak. Aku tak pakai kasut trail. Main sebat pakai kasut jogging Mizuno aku tu je. Bab nak turun bukit curam yang cuak sikit. Sbb trek dah basah dan licin. Padahal trek ni dalam 4km je. Rasa macam lari 10km dah. 

Trek larian aku :

Pace : Amik kau.. hhahah

Statistik :

Kali ni takde satu gambar pon aku snap. Sebab dah penat sangat dan hujan pon nak start lebat balik. Kalau search pasal 'Ayer Hitam Forest Reserve', mesti jumpa gambar blog2 lain tangkap.

Bagi aku seronok jugak la buat trail run. Ni semangat nak beli kasut Salomon X-Scream. Heheheh.. Trail run kira buat latihan untuk kuatkan paha la.. Lain kali nak naik lagilah Ayer Hitam Forest Reserve ni. Buat 2 loop ke nnt.. Inshaallah.